Vücuttaki sıvı tutulmasıyla savaşan en iyi 10 meyve

Vücutta sıvı tutulması yaşamın her döneminde kadın ve erkeklerde görülebilecek sorunlardan biridir. Ancak bu sorunun hamilelikte daha yaygın olarak görüldüğü bilinmektedir.

İncirin tatlılığı bilinse de idrar söktürücü ve müshil özelliği de vardır. Bu nedenle, sıvı tutulmasına karşı savaşmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olabilirler. Başka hangi meyvelerin de etkili olduğunu öğrenmek için bu makaleyi okuyun!

Vücuttaki sıvı tutulmasını önleyen en iyi 10 meyve

Vücuttaki su ile doğal olarak savaşan en iyi meyveler arasında kavun ve karpuzu bulabiliriz. Niye ya? Yüksek su içeriği idrara çıkmayı teşvik etmeye yardımcı olur. Bu nedenle, onları dengeli bir diyete dahil etmek iyi bir fikirdir.

Pek çok insan iyi bir egzersiz rutini ve dengeli bir diyet uygular ve yeterince susuz kalır. Ancak idrar söktürücü özelliği olan gıdaların miktarını artırmak vücuttaki sudan daha fazla kurtulmayı sağlayabilir.

Ödem nedir?

Su tutulması vücudun dokularında su birikmesidir. Bu durum ödem olarak da bilinir ve iltihaplanma sonucu oluşur. Şişlik ayaklar, ayak bilekleri, bacaklar, karın veya yüz gibi yerleri etkileyebilir.

Nedenleri

Vücuttaki sıvı tutulmasının en yaygın nedenleri şunlardır:

• Hareketsiz bir yaşam tarzı
• Zayıf dolaşım
• Çok sayıda hazır yemek, kızarmış yiyecekler vb. İle dolu sağlıksız bir diyet, bu yiyecekler genellikle çok fazla tuz içerir
• Sıcak bir iklim: ısı, atmosferik basınç ve nem, vücuttaki su miktarını artıran faktörlerdir.
• Kortikoidler, antihipertansifler veya hormon tedavileri gibi bazı ilaçlar
• Hamilelik, menopoz veya normal adet döngüsü sırasında sıklıkla gelişenler gibi hormonal değişiklikler
• Venöz, böbrek veya kalp yetmezliği, hipertiroidizm vb. gibi bazı tıbbi durumlar

Uzmanlar ayrıca “Ödem (kalsiyum kanal blokerleri), deri altı yağ bozukluğu (lipeödem), endokrin (hipotiroidizm) ile ilgili başka ilaçlarla ilişkili nedenler olduğunu ve bazı durumlarda kaynağının bilinmediğini belirtiyorlar.

Vücuttaki suyun kesin nedenine bağlı olarak, doktor bazı tedaviler önerebilir. Bununla birlikte, muhtemelen her durumda yaşam tarzınızı iyileştirmenizi önereceklerdir ve bu da diyetinizi iyileştirmeyi içerir.

Düzenli meyve tüketimi, sağlığı ve esenliği iyileştirmek için iyi bir fikirdir. Ancak vücudunuzdaki su ile savaşmak istiyorsanız, en iyi seçenekler şunlardır:

1. Ananas

Ananas, içerdiği enzimler sayesinde şişkinliğe iyi gelen ve sindirimi iyileştiren mükemmel bir tropikal meyvedir. İspanya Beslenme Vakfı ( Fundación Española de la Nutrición (FEN) ) uzmanlarına göre, aynı zamanda bir iyot, C vitamini ve bromelain – sağlığımız için faydalı özelliklere sahip bir enzim – kaynağıdır.

2. Armut

Armut canlandırıcıdır. Ayrıca idrar söktürücüdürler ve günün herhangi bir saatinde yemek için mükemmeldirler. Yüksek antioksidan içeriği nedeniyle, birçok kişi dengeli beslenmenin bir parçası olarak armut önermektedir. Ayrıca, saç ve cilt için iyidirler.

Birçok kişi, armudun tatlılığının, onu yediğinizde yemek kaygısıyla başa çıkmaya yardımcı olduğunu da söylüyor. Bu nedenle birçok diyet kilo vermelerini önermektedir.

3. Vücuttaki su ile savaşmak için karpuz

Karpuz, su ve lif açısından zengin olduğu için bir dolgu idrar söktürücüdür. FEN uzmanlarına göre, “birçok insan karpuzu ferahlatıcı ve su ve tuz açısından zengin olduğu için takdir ediyor. Daha spesifik olarak, su içeriği en yüksek olan meyvedir (ağırlıkça %95)”. Aynı zamanda likopen kaynağıdır.

4. Greyfurt vücuttaki su ile savaşır

Greyfurt, su ve lif oranı yüksek bir diğer meyvedir; Vücuttaki su ile savaşmaya iyi gelir ve çeşitli vitamin ve minerallerin kaynağıdır.

5. Kavun

Kavun antioksidanlara sahiptir, idrar söktürücüdür, doyurucu, detoksifiye edici ve müshildir. Bu, vücuttaki suyla savaşma söz konusu olduğunda onu en iyi meyvelerden biri yapar. Öğün aralarında tüketilmesi tavsiye edilir.

6. Kızılcık

Kızılcıkların mükemmel bir antioksidan ve lif kaynağı olduğu bilinmektedir. Bunların her ikisi de genel sağlık için gereklidir. Vücudunuzdaki kabızlık ve su ile savaşmak için bunları düzenli olarak diyetinize dâhil edebilirsiniz.

7. Papaya

Papaya, yüksek lif ve su içeriğine sahip tatlı, etli bir meyvedir. Bu nedenle bağırsak hareketlerini düzenlemeye, mide ekşimesi ile savaşmaya, vücuttaki suyu atmaya ve bağırsak parazitlerini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, uzmanların şu anda tıbbi potansiyelini keşfetmek için üzerinde çalıştıkları bir enzim olan papain içerirler.

8. Mango vücuttaki su ile savaşır

Vücuttaki su ile savaşmak için kullanabileceğiniz bir diğer meyve ise mangodur. Birkaç önemli vitamin ve mineralin yanı sıra lif ve antioksidanlar sağlar. Bu nedenle çoğu kişi, bunların sindirime yardımcı olduğuna, gaz ve mide ekşimesini önlediğine inanır.

9. İncir

Aslında incir, muz, elma püresi ve üzümün yanında şeker oranı en yüksek meyvelerin başında geliyor. Bu nedenle dengeli bir diyette ölçülü olarak tüketmek iyi bir fikirdir.

10. Vücuttaki suyun rahatlaması için limon

Su, lif ve C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, diğer gerekli besinleri sağlayan lezzetli, sulu, ekşi bir narenciye meyvesidir. Vücudunuzda sıvı tutulması varsa, diyetlerinize eklemenizi öneririz.

Vücudunuzdaki suyla savaşmak ve diyetinizi iyileştirmek için tüm bu meyvelerin tadını çıkarmaya başlamanın zamanı geldi. Hepsinin tadını çıkarmak her zaman en iyisi olsa da, ev yapımı meyve suları ve diğer lezzetli yemekleri de yapabileceğinizi unutmayın!